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孕期焦虑怎么缓解,做好这4件事,孕期不焦虑

发布日期:2021-01-30 17:14:28

孕期焦虑很正常
 
孕期体内激素改变会造成准妈妈焦虑,但你要记住,打败自己的,永远不是各种生产难题,而是源自内心的焦虑与恐惧!So,准妈妈们,迎难直上,打败焦虑!接下来告诉你孕期焦虑怎么缓解的“4个招数”,祝准妈妈们都有一个美好的孕期。
 

 
孕期焦虑怎么缓解,做好这4件事?
 
提前做好心理准备
 
一旦怀有宝宝了,孕妈咪就要有心理准备。可以通过书本或其他途径了解孕期会发生的一些小变化,打好“预防针”。
 
比如整个孕期你会增长20斤左右,这是正常的,不要太在意,刻意去减肥;比如孕期会产生色斑,乳头变黑,这些是孕期激素的变化导致的,孕妈咪要接受自身的变化。
 
孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化是肯定的,你要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长,在生产的时候也会更加顺利。
 
学习孕育知识
 
特别是一胎的孕妈咪,由于缺乏对生产的直接体验,导致孕期的任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,最重要的就是要多!学!习!才能正确认识并缓解孕妈焦虑感。
 
丰富孕期生活
 
有些全职妈妈在怀孕之后,更加觉得自己每天无所事事,其实,怀孕之后也可以尝试做一些有趣的事,比如拼图、画画、看书、插花、编织等等,根据你自己的喜好,多分散注意力,丰富孕期生活。
 
健康的生活方式
 
准妈咪不妨制订一份科学的饮食起居计划。可以从以下三方面入手:
 
➀ 每天保证8-9小时睡眠,每天有规律地睡觉和起床、睡眠充足。
 
➁ 适当活动锻炼,能够帮助准妈妈和胎儿血液循环,对于宝宝发育是非常好的,同时也减小了难产的概率。
 
➂ 饮食得当,不偏食。准妈妈要养成科学的膳食习惯,注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果,多吃鱼,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
 
以上就是关于“孕期焦虑怎么缓解?”的内容,还有疑问或需要预约验血检测的孕妈,可以直接咨询本检测中心。

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